En en libro La trampa de la felicidad el autor dice: “La respiración consciente sirve de ancla para mantenerte firme en medio de una tormenta emocional”. A lo largo del día, presto atención al ritmo de mi corazón —quizás rápido cuando hago ejercicio y sereno cuando respiro despacio y deliberadamente.

Cierro los ojos, inhalo profundamente y exhalo completamente, y mi mente se aquieta. Tomo mayor conciencia de mis pensamientos y mi habilidad de dirigirlos.

Pongo mi atención en las actitudes que fomentan resultados positivos. Al inhalar y exhalar, pienso en las bendiciones en mi vida y siento la riqueza de la absoluta gratitud. Sintiendo mi unidad con el Espíritu, respiro fácilmente y con agradecimiento.