Aquarunning
La última tendencia en entrenamientos resulta tan fácil y natural como lanzarse a correr por una piscina, con una altura de agua entre 50 y 150 cm, así de sencillo.
Esta manera de correr tiene sus características propias y por eso aporta ciertas ventajas respecto a las carreras en seco. Para practicarla sólo tiene que ponerse un calzado cómodo (aunque también se puede hacer descalzo) y buscar la piscina apropiada.
Según el carácter que se le quiera dar al entrenamiento se usa más o menos profundidad de agua.
- Con el agua a la altura de la cintura se puede trabajar más velocidad, con la resistencia extra que ofrece el agua respecto al aire y haciendo disminuir en un 30 - 40% el impacto en las articulaciones.
- Con más profundidad, con el agua entre la zona abdominal y las axilas, se hará un trabajo más de fuerzapotencia. Del mismo modo, se estaría disminuyendo el impacto en un porcentaje similar al anterior.
¿Para qué sirve?
Sin duda este tipo de entrenamiento tiene grandes ventajas y por eso muchos deportistas de alto rendimiento ya lo incluyen como parte de sus sesiones.
Las personas que simplemente buscan salud o una mejora de su capacidad física pueden aprovechar el carácter no lesivo del aquarunning.
Personas con sobrepeso, de la tercera edad, con problemas articulares, en fase de recuperación de una lesión, los que tienen una condición física muy baja... dentro del agua encontrarán un medio donde poder disfrutar de una buena sesión de "carrera especial" que mejore su condición física, elimine los dolores articulares, palie el exceso de pulsaciones por las propiedades del agua y los haga sentirse como nuevos.
Ventajas
- Trabajo del tren inferior más intenso por la resistencia del agua.
- Importante trabajo del tren superior para mejorar o endurecer los desplazamientos.
- Mayor equilibrio tren inferior/tren superior.
- Trabajo involuntario de la zona del tronco (abdominales) más intenso.
- Ausencia de impactos.
- Ofrece una innovadora variedad de entrenamiento.
- Poco material necesario.
- Ayuda en la recuperación y prevención de lesiones.
- Al trabajar con menos pulsaciones, podremos entrenar más duro.
- Gran implicación muscular de todos los grupos musculares (abductores, abdominales, etc...)
Fuente : Pulevasalud.com