Lesiones deportivas

A continuación le presentamos un plan para prevenir lesiones y que podría ahorrarle a los deportistas el dolor provocado por las lesiones y en algunos casos hasta salvarles la vida. Este plan preventivo tiene como intención estimular a los deportistas a incorporar estas simples reglas a la vida deportiva diaria.

 

- Siempre tenga un plan de emergencia que incluya acceso a un teléfono y a un equipo de primeros auxilios. Si usted se ha lesionado recuerde que debe quedarse quieto hasta que llegue ayuda, luego aplique presión y eleve la parte lesionada o accidentada.

- Use protección bucal cuando practique deportes bruscos.

- Tome mucha agua y de forma constante (cada 10 a 20 minutos).

- Mantenga buenos hábitos alimenticios para así mantener su rendimiento deportivo.

- Cuando haya mal tiempo, trate de evitar estar al aire libre durante tormentas eléctricas. Cuente la secuencia entre un rayo y el siguiente.

Si esta se va reduciendo en vez de aumentar, busque refugio cuanto el tiempo llegue a 30 segundos, lo que significa que la tormenta está tan sólo a 6 millas de distancias (9,5 kilómetros).

- Use el equipo apropiado para practicar deportes.

- Antes de comenzar a ejercitar, visite su doctor para hacerse un examen físico.

- Para mantenerse saludable evite, fumar, beber y consumir drogas.

Por último no piense sólo en hacer ejercicios para perder peso, también disfrute su actividad deportiva.

Fuente : Graciasdoctor.com