Disfrute haciendo ejercicio
Quiere hacer ejercicio pero no morir en el intento? ya inició y está desanimado? te regalamos 10 consejos para aprovechar al máximo el ejercicio sin rendirse y sin agobiarse.
- Poco a poco. No inicie con rutinas muy fuertes, no es conveniente cambiar los malos habitos de un día para otro, si la intensidad es muy alta desde un inicio lo más probable es que lo quiera abandonar al segundo o tercer día.
- Paciencia. Los resultados del entrenamiento no se ven de inmediato, tendrán que pasar algunas semanas antes que el cuerpo se acostumbre y se ponga en forma a la rutina de ejercicios que le imponga.
- Hágalo con gusto. Esto quiere decir que busque ejercicios con los que se sienta bien, que le gusten. Busque, compare y elija lo que mejor el parezca.
- Póngase desafíos. Compita contra usted mismo, lleve un registro de sus marcas y reviselas cada mes para ver que tanto a progresado y redefina sus metas. Lo mejor es hacer esto despues de haber tomado el ritmo al ejercicio.
- Haga amigos. Somo seres sociales por eso si acude al GYM pues haga amigos para entrenar o busque un vecino o compañero de oficina para que juntos se animen a seguir llendo a ejercitarse, o al menos para admirar al sexo opuesto.
- Coma lo necesario. No hace falta hacer dietas estrictas ni comer como un loco para ganar músculos, introduce una dieta sana (verduras, frutas, cereales, etc.) y le aseguramos que entreará en una espiral positiva en la que no tendrás que hacer mayor esfuerzo porque tu curpo pedirá más salud.
- No olvide la música. Arme una lista de reproducción de música que le guste y que lo mantenga actuvo en el GYM o en la actividad deportiva, esto lo mantendrá animado.
- Sea lógico. Escoja un GYM cerca a la casa o el trabajo y trazate un plan realista: 2 o 3 veces por semana, y cada vez al menos 30 minutos de ejercicios. Esto es un buen inicio, después de seguro lo haras con más frecuencia.
- Sea práctico y tenga el plan B. Tenga siempre a la mano su atuendo deportivo (en el automovil, por ejemplo) así podrá tener listo un Plan B para ir al GYM si se le desbarata alguna reunión o plan inicial.
- SER FELIZ. Este ultimo punto es el más importante, siempre debes buscar estar felíz mientras haga ejercicio, todo debe ser fluido, entre más felicidad sienta, mejor vida tendra.
Fuente: Revista FHM. España.