Mejore sus defensas: Tome vitaminas

Todas las vitaminas son importantes para sus defensas y previenen muchas enfermedades. Una dieta equilibrada proporciona menor disposición a las infecciones. Los jugos naturales proporcionan antioxidantes que protegen contra la gripa, trastornos coronarios, cataratas o envejecimientos prematuros. 

Su poder antioxidante tiene una acción preventiva contra enfermedades como el cáncer de piel, el de las vías respiratorias altas y del estómago.

Una dieta variada que contenga lácteos, carne y pescado, cereales frutas y verduras garantiza el suministro necesario de vitaminas, y hará que se sienta plenamente vivo.

Una buena alimentación reduce en un 40% la aparición del cáncer, afirman los expertos en el tema.

Tabla básica de vitaminas

A

Esencial para la buena visión y en general para el crecimiento, protege la piel y las mucosas. Se encuentra sobre todo en la yema de huevo, hígado, leche, mantequilla, verduras, albaricoque, naranja y limón.

B

Tiene un papel importante en el funcionamiento del cerebro, sistema nervioso y muscular. Se localiza en la levadura de cerveza, germen de trigo y cereales integrales.

C

Interviene de modo muy variado en la respiración crecimiento y respuesta a la infección y al estrés. Abunda en el kiwi, naranja, limón, frambuesa, jugo de rábano, cebolla, espinacas.

D

Es esencial para una buena estructura ósea. Esta presente en la leche los huevos, mantequilla, nata, pescados grasos, aceite de hígado de pescado. También la elaboran en la piel los rayos solares.

E

Contribuye a proteger las células de lesiones y degeneración. Neutraliza los radicales libres y aumenta los glóbulos rojos. Se encuentra en el germen de trigo, aceite de girasol, almendras, margarina, frutos secos y verduras de hoja ancha de color verde oscuro.

K

Esencial para la coagulación adecuada de la sangre. Abunda en las verduras de color verde, coliflor, pepinillo, pepinos, tomates y cereales integrales.

 
Fuente : Mujerweb