Nutrición para una piel sana

Gozar de una piel sana no sólo depende de factores hereditarios. La alimentación también puede prevenir las arrugas o disminuirlas considerablemente.

La dieta equilibrada, la más indicada

La clave para tener una piel sana y atractiva está en seguir una dieta equilibrada, en la que estén incluidos todos los nutrientes esenciales.

Frutas y verduras:

Son aconsejables para retrasar el envejecimiento. Ambos grupos de alimentos contienen sustancias antioxidantes, que contrarrestan las reacciones químicas de oxidación que se producen en nuestro organismo. Además de las frutas y verduras, las legumbres, los cereales y el aceite de oliva ayudan también a mantener un aspecto saludable.

Agua:

Otro elemento importante es el agua. El consumo de dos litros diarios ayuda a mantener la piel perfectamente hidratada y a eliminar las toxinas que pueden perjudicar al organismo.

Menos alcohol y cigarrillo:

Por el contrario, sustancias como el alcohol o el cigarrillo agilizan el proceso de envejecimiento y no son recomendables.

Menos grasas:

Grasas que también contienen las carnes rojas y que pueden llegar a acelerar procesos degenerativos como algunos cánceres, según han demostrado distintos estudios epidemiológicos.

En resumen, para mantener un cuerpo sano, dinámico y más saludable lo importante es llevar una alimentación equilibrada y sobre todo, variada.
 
Fuente : Pulevasalud