Dejar de fumar si es posible!

Dejar de fumarEl primer paso para dejar de fumar es tener claro que este es un vicio muy costoso y que mata lentamente.

Después de tener esto claro podemos beneficiarnos de una serie de trucos o estrategias para dejar de fumar para siempre:

  1. Ponernos una fecha concreta para dejar de fumar: y no solo ponerla sino cumplirla, eso ayudará a que esta decisión no sea solo un deseo sino que "se ponga en marcha". Lo ideal es aprovechar un día de descanso en el que podamos hacer alguna actividad diferente de la habitual, en lo posible que consista en ejercicio físico (caminata ecológica, salir en bicicleta, etc.) Al final del día valoraremos como nos sentimos.
  2. Cambiar hábitos que relacionamos con el fumar: si después de comer nos sentamos a fumar viendo televisión, ahora nos sentaremos en otra parte de la casa a leer. Si relacionamos tomar café y fumar pues empezaremos a tomar una infusión relajante. De hecho dejar o disminuir el café y el alcohol disminuye la ansiedad y con ello las ganas de fumar. Es una de las estrategias más eficaces.
  3. Si lo que queremos es tener algo en la boca busquemos un sustituto al cigarrillo: al principio un buen truco o uno de los mejores tips puede ser chupar o tener en la boca un dulce con palito.
  4. Respirar profundamente cuando estemos muy estresados: a menudo la gente fuma inspirando profundamente porque necesita "respirar" (curioso ¿verdad?) Unas cuantas respiraciones profundas suelen ayudar.
  5. Beber mucho líquido: preferiblemente beber agua. Cuando bebemos más líquidos ayuda también a dejar de fumar ya que el cuerpo tolera menos el estrés cuando está deshidratado.
  6. Cuando huela el humo de un cigarrillo y le resulte tentador huela un cenicero: aunque no parezca agradable la verdad es que nos hace conscientes de lo que nos queda después de fumar. Es drástico pero suele funcionar la mayoría de las veces.
  7. Hacer cada tarea del día con paciencia y tiempo: quienes no paran de fumar, por lo general, pasan todo el día como una locomotora "echando humo", y acelerados. Respirar, organizar mejor y relajarnos ayudan a "funcionar" mas calmados.
  8. Disfrutar notando nuestro propio aliento y la ausencia de olor a tabaco: valora lo bien que hueles ahora y percibe como huele la gente muy fumadora (sé respetuoso ya que hasta hace poco tu también olías a tabaco aunque no lo notaras)
  9. Mejorar la alimentación: comer lentamente y disfrutando del sabor de cada alimento; comer repartido en cuatro o cinco veces día y aumentar el consumo de fruta y verdura te ayudarán a dejar de fumar ya que te vas a sentir mucho mejor.
  10. Empezar a practicar algún deporte: busca un deporte que te guste (debemos relacionar deporte con satisfacción y no con estrés) Respirar profundamente y sudar nos ayudan a eliminar la nicotina y toxinas que aún queden en nuestro organismo.
  11. Acostarnos más temprano: si descansamos mejor reducimos nuestro nivel de estrés y con ello la necesidad de estimulantes (café, tabaco, alcohol, etc.)
  12. Planear las "vacaciones gratuitas": cuando se deja de fumar se ahorran un gran cantidad de dinero al cabo de un año y aunque parezca mentira pueden tener unas vacaciones gratis (si han guardado lo que antes se gastaba en cigarrillos)

Por último felicítate cada día por haber dejado de fumar, realmente cambiar de hábitos no es nada fácil por eso tiene tanto mérito. Y estas a las puertas de una vida totalmente nueva.

Fuente: www.saludybelleza.net

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