Ejercicios para la presión arterial

Las personas que hacen diferentes ejercicios aeróbicos, como caminar, trotar o montar bicicleta, suelen tener una tensión arterial más baja que quienes mezclan los aeróbicos con actividades anaeróbicas, como el entrenamiento con pesas, manifestaron algunos investigadores sobre el tema.

Aunque estudios previos demostraron que el ejercicio con regularidad puede disminuir la tensión arterial, los nuevos hallazgos sugieren que el ejercicio aeróbico puede ser el tipo de actividad más eficaz para disminuir la tensión arterial, afirman los autores de este estudio sobre la tensión arterial.

De hecho, las personas que mezclaron el ejercicio anaeróbico con el aeróbico tuvieron tensiones arteriales similares a los que no hicieron ningún ejercicio.

“Esto sugiere que hay un efecto perjudicial del ejercicio anaeróbico que anula los beneficios de correr, caminar o trotar”, afirmo el autor del estudio.
    
Aunque el estudio incluyó a personas de 25 a 74 años, al parecer sólo las de 25 a 44 años consiguieron un beneficio al hacer sólo ejercicio aeróbico comparado con una mezcla de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.
 
Entre las personas de más edad, aquellas que participaron en cualquier tipo de ejercicio aeróbico, con o sin ejercicio anaeróbico, tendieron a tener una tensión más baja que las personas sedentarias.

Los investigadores afirman que el 22 por ciento de las personas habían realizado sólo actividades aeróbicas, que también incluían el baile y la natación, mientras que el 19 por ciento mezclaron esas actividades con formas anaeróbicas de ejercicio, como levantamiento de pesos y calistenia. Sólo el uno por ciento manifestó que habían realizado ejercicio anaeróbico exclusivamente.

El 23 por ciento de los encuestados respondió que no hacía ningún ejercicio.

En general, los participantes del estudio tenían tensiones arteriales en el rango saludable. Por ejemplo, aquellos que participaron en ejercicios aeróbicos tenían una tensión arterial promedio de 120/74, mientras que aquellos que mezclaron el ejercicio aeróbico con el anaeróbico tenían 123/75, y los que no realizaban ningún ejercicio 123/74. Se considera que una persona es hipertensa si supera los 140/90.

Los investigadore le insisten al público que ejerza cautela al interpretar estos resultados. Los hallazgos no significan que el ejercicio anaeróbico no sea saludable.

El investigador informo que no sabía de qué forma el ejercicio anaeróbico podía disminuir los beneficios del ejercicio aeróbico sobre la tensión arterial, y que se necesitan más investigaciones para confirmar los resultados.

El científico añade que estos resultados sólo presentan una asociación entre la tensión arterial y las diferentes formas de ejercicio, y que no prueban que el ejercicio sea, de hecho, la causa de las variaciones de la tensión arterial.

El estudio no puede determinar si las cifras de la tensión arterial están influidas por los tipos de actividad o están relacionadas con algún otro factor.

Consulte a su médico.

Fuente : Internet