Claves para recuperar su energía

Existen formas tan sanas como naturales para elevar su nivel de energía y ayudarle a sentirse mucho mejor: 

No se olvide del agua

Mucho antes de sentir sed, la deshidratación se manifiesta en forma de cansancio. Tome un vaso de agua en ayunas, Cuando se levante de la cama, evite el café y las gaseosas, diuréticos que la pueden dejar deshidratada. Evite las bebidas azucaradas: nada como el agua pura preferentemente entre comidas, para mantenerse en plena forma.

Corazón en forma

No existe mejor medicina que hacer un poco de ejercicio a diario. Caminar a buen paso, subir las escaleras a pie, bailar a pleno ritmo: incluso sólo diez minutos diarios de actividad ayudan a mejorar la circulación y poner en marcha el corazón.

Descanse a pierna suelta

Tendemos a robar horas de sueño a la jornada para cumplir con todos los compromisos de nuestra apretada agenda, pero de esta forma sólo conseguimos estar más cansados durante el día. Dormir es fundamental, por lo que no le robe horas al tiempo de descanso, y asegúrese una noche tranquila de reposo a diario para mejorar su calidad de vida.

Buenas compañías

El hombre es un animal social: contar con un grupo de apoyo, sea su familia, su pareja o los amigos, le dará más fuerza para enfrentarse a los retos diarios. Eso incluye dedicar atención y ocuparse de los seres queridos regularmente, ya que no se trata sólo de ser querido sino, sobre todo, de querer.

Alimentación variada

El cuerpo necesita el mejor combustible para funcionar a pleno rendimiento, y eso pasa por una dieta variada, donde no falte ningún nutriente, baja en grasa y rica en fibra y alimentos frescos.

Un buena repartición de comidas

La dieta ideal se compone de cinco comidas: un desayuno completo; un tentempié a media mañana; un almuerzo equilibrado; una merienda sensata y una cena ligera, ingerida al menos tres horas antes de ir a la cama. Ésta es una receta mucho más sana que hacer sólo dos comidas pesadas al día. Y dado que en cada digestión se consume gran número de calorías, repartir el alimento en varias tomas ayuda a no engordar.

Ría mucho

Salga con sus amigos. Acuda a ver una comedia al teatro. Alquile un vídeo de los Hermanos Marx. La risa es una excelente terapia y alivia el estrés al estimular la producción de endorfinas y de serotonina, las sustancias naturales responsables del buen humor y del bienestar.

Respire a pleno pulmón

¿Se ha fijado en que cuando está enfadado, respira de forma rápida y agitada? Si el estado de ánimo es capaz de variar el ritmo de la respiración, cambiar ese mismo ritmo influye igualmente en el estado de ánimo. Cuando se sienta estresado o agitado, respire hondo de forma lenta y pausada: antes de dos minutos, se notará más tranquilo.