Coma Despacio y Adelgace

Comer rápido evita que se disfrute del sabor de las comidas, impide una buena digestión y de esa manera colabora a que aumente de peso.

Para que el mensaje de que ya está llena llegue a su cerebro deben pasar aproximadamente veinte minutos, por lo que si usted come muy rápido no da tiempo de que esto ocurra, y entonces al no saber que está llena terminará por comer más de lo que realmente le cabe, lo que lógicamente le hará engordar.

Comer despacio ayuda a que su digestión sea completa, pero además le permitirá tener mayor control sobre lo que come y sobre su propio cuerpo. Si come de forma acelerada, por ende no mastica bien y eso genera una distensión acelerada en todo el aparato digestivo, lo que provoca dolor y sensación de llenura excesiva. Esto se conoce con el nombre de dispepsia.

Para corregir el hecho de comer rápido se pueden adoptar varias medidas que serán de gran utilidad.

Por ejemplo, mientras come aleje el tenedor o cuchara entre mordisco y mordisco. Colóquelo en el plato y tómese la molestia de levantarlo sólo cuando haya terminado de masticar el primer bocado.

Otra gran idea es compartir la hora de la comida con otra gente, converse con ellos y así hace vida social y a la vez alentas el ritmo de tu alimentación. Además, así no estará pensando sólo en la comida.

Si el problema es demasiado grave, puede probar a comer con la mano que no acostumbra a usar. Es decir si usted es diestra intente comer con la izquierda, o a la inversa, así controlará más la velocidad.

Por otro lado, trate de no comer viendo televisión o escuchando la radio, pues esto impedirá que esté relajado, comerá más rápido y no podrá darse cuenta de las señales que le envía su estómago.

También es recomendable llegar a la mesa con poca hambre para que no se lance a devorar. Para lograrlo, recuerde no saltarse ninguna comida, entre las comidas coma alguna fruta o yogur que no aportan calorías y le quitan la sensación de hambre.

Así que ya lo sabe, por salud y para adelgazar asegúrese de seguir estas recomendaciones para comer más lento. Su digestión funcionará mejor y usted se sentirá mucho más satisfecha.

Fuente : Internet