Evite comer comida chatarra

La vida moderna es ajetreada y muchas familias no tienen tiempo de cocinar. Sin embargo, los hábitos alimenticios de niños y adultos se pueden mejorar con algunos cambios sencillos. Por ejemplo, se pueden comprar alimentos saludables y presentarlos de tal manera que sean atractivos al paladar y dé gusto comerlos.

Especialistas de Extensión Cooperativa de la Universidad de California recomiendan que se incluya en la alimentación familiar productos lácteos con poca grasa, jugo de fruta sin diluir, zanahorias pequeñas, cajas de pasas, galletas de trigo integral, frutas y verduras en trozos o tiras, panes integrales y cereales listos para comerse, nueces, semillas, pescado, pollo y otras aves y carne con poca grasa.

Las especialistas recomiendan tener en mente las siguientes pautas para fomentar buenos hábitos alimenticios:

- Comprar alimentos saludables, frescos y listos para comer.

- Comprar o separar productos en porciones individuales.

- Cocinar en cantidad y congelar porciones individuales. Aunque si tiene el tiempo, cocine seguido, en lugar de congelar.

- Tener a la mano alimentos saludables, tanto fuera como dentro del refrigerador y congelador.

- Reducir el número de productos comprados que no fomenten la salud. Cambie sus hábitos alimenticios, evite frituras, pan dulce, azúcar y los refrescos.

- Cambiar los hábitos alimenticios familiares poco a poco.

- Apoyar los buenos hábitos llevando un registro de las frutas, verduras y granos integrales que consume la familia diariamente.

Fuente : laopinion.com