Dieta Antiestres

Cuando se encuetre en una situación de estres o muchos nervios, debe adaptar los alimentos a esta situación.

La vitamina C, puede ser un gran aliado,ella se encuentra en los cítricos como el jugo de naranja o de limón; beber bastante agua y no olvidar las legumbres, arroz integral y cereales que favorecen el tránsito intestial. Existen dos tipos de dieta que favorecen la desaparición de los signos de estrés:

Dieta A

Desayuno: Un jugo de naranja o uva, yogur con fruta fresca, una rabanada de pan imtegral con miel, infusión de manzanilla.

-Almuerzo: Ensalada de lechuga con cebolla, pescado con salsa de tomate natural, un plátano.

Comida: Arroz integral, guisantes, zanahoria, brocoli, ajos tiernos y cebolla, sardinas frescas asadas con pimenton, fresas y jugo de naranja.

Dieta B

Desayuno: Un jugoo de naranja, una rebanada de pan integral con, mermelada de franbuesa o de mora.

Almuerzo: Ensalada de luechuga, aguacate y cebolla, aliñada al gusto, arroz con verduras , pimientos verdes, ajo y cebolla. Frutas fescas.

Comida: Esparragos con grisantes hervidos o al vapor, tortilla de huevo con jamón ligth y una manzana azada.