Hacer siesta es saludable

La siesta es una costumbre muy sana que aporta enormes beneficios a nuestro organismo y nada mejor que aprovechar las vacaciones para adquirir este hábito tan saludable y no dejar de practicarlo durante todo el año.

Existen muchos estudios que demuestran los beneficios de la siesta y usted no puede desperdiciarlos. Aunque usted sea una persona muy ocupada, sin tiempo para nada, debe hacer lo posible para relajarse después de comer y hacer una siesta.

No hace falta que usted se meta en la cama ni que le dedique mucho tiempo. Está comprobado que un sueño de 15 a 20 minutos de duración, ya sea acostado o sentado en un cómodo sofá, basta para aliviar tensiones, descansar, despejar la mente, aumentar la capacidad creativa y de razonamiento y recuperar fuerzas para el resto del día.

Algunos estudios aseguran que su efecto reparador combate los radicales libres, previene el envejecimiento y alarga la vida.

Y será cierto, porque cuando uno hace una siesta se le nota en la cara pues refleja luminosidad, frescor, optimismo y sobre todo buen humor.

Unos pocos minutos bastan

La siesta más recomendable es la que oscila entre los diez minutos y la hora. No se recomienda dormir más para no modificar el ritmo del organismo y alterar de forma negativa el estado de ánimo y el rendimiento. Por otro lado, una siesta tan larga puede dificultar la conciliación del sueño por la noche.

Una siesta corta de 15 a 20 minutos sumada a 8 horas de sueño supone un mejor descanso y mayores beneficios que si se agregan los mismos minutos al descanso nocturno.

Entre los beneficios de la siesta se destacan: la reducción de riesgo de infarto, combate el estrés, elimina la fatiga física y mental, aumenta el rendimiento y provoca una sensación de bienestar.

Cuando ya no esté en periodo vacacional, la siesta le proporcionará fuerza para emprender las tareas vespertinas con más energía y optimismo.

El trabajo, las compras, los niños, la carga laboral, los baños, la cena... seguro que todo parecerá más liviano si usted ha realizado su siesta de descanso.

 
Fuente : Saludmanía.com